种地吧如何改善当代年轻人的失眠现状

种地吧这一档综艺，凭借10位少年的种地表现治愈了网友的精神内耗，蒋敦豪讲到种地本来就是一件治愈的事呀，成员们“日出而作日落而息”的作息，让黄新淳直呼“好健康啊”!

睡眠界目前的主要矛盾，不再是躺着等待入睡的时长超过30分钟，而是将失眠定义为，所有“不愿睡觉”的行为。这仿佛已经成为了当代年轻人统一的规则，大多数人都成为了虔诚的执行者。

许多网友表示，忙碌了一天，将自己所有的时间和精力，甚至情绪都外包给了外界需求，只有晚上一点点时间是属于自己的，现在是到点了睡觉总觉得亏，就算躺下了也不甘心就此睡着!

资深晚睡患者热衷于在每一次有早睡念头时，给自己找万般理由拒绝进入睡眠，哪怕明确的知道自己确实该睡了。其实这种行为有专业性的称呼，这在心理学上也是属于“拖延症”的一种，明明意识到了该睡觉了可还是不想睡，即使明确了解第二天的自己会很累，并且寄希望于在不停的信息流中漫游来找寻自己的满足感。

有些人的潜意识里认为，进入睡眠意味着自己什么也没干的一天即将结束，强大的内疚感 为此也有不少网友们为了身体健康总结出了一系列的招数解决这一问题。

尝试在笔记本上简单规划明天要做的事情，并在第二天依次按照计划执行，任务的处理会让大脑具有满足感，而这种满足感非常有效的帮助焦虑的人们快速入睡。同样还有，晚上泡脚能让人产生困倦感，创造黑暗的睡眠环境或者是适合自己的睡眠环境，除此之外，尽可能的减少日常焦虑感的营造，是非常有帮助的。