在深夜三点，当大家沉沉地睡着时，秦锋吹响了紧急集合的哨声。队员们匆忙穿好装备下楼集合，唯独周子健较晚赶到，原因是他声称太累睡过了头。秦锋对周子健进行了批评，强调了在特战中不容许因为疲惫而有丝毫懈怠。
秦锋宣布接下来的训练将分成两人一组，组员不再自由选择，由教官安排。他强调，所有科目都必须由两人共同通过，失败的一方需要与搭档一同重新进行训练，而成绩最差的组将被淘汰。分组时，教练有意将有矛盾的人分到同一组，以考验他们的团队合作。
第一个科目是搏击训练，要求将对方击倒。燕破岳在与郭笑笑的对决中表现犹豫，因为郭笑笑是女兵，他避免使用过多力量。然而，郭笑笑却毫不留情地将燕破岳摔倒，强调在特战队里，性别并不重要，战友之间是平等的。
白龙对教官曹奔提出挑战，要求与其切磋。曹奔虽然有些犹豫，但最终接受了白龙的挑战。他们的对决异常激烈，直到秦锋的干预才被叫停。秦锋教导他们，不仅是队友，还是战友，彼此间应该互相尊重、关心和信任。
接下来的科目是背负队友奔跑，以体验战友情谊。这个训练结束后，白龙和曹奔依然是对抗态度。晚上，燕破岳等人被关在宿舍，瓦斯门被封锁，他们需要联合努力寻找方法脱困。燕破岳和箫云杰选择破窗而出，郭笑笑则与其他队友找到了藏钥匙的位置，成功开门。
在接下来的日常训练中，队员们逐渐适应了严格的生活。秦锋对队员们的表现进行了点评，并安排了水下训练。四人一组进行冲刺训练，途中还需面对障碍。训练虽然艰辛，但是队员们渐渐形成了紧密的合作关系。
考验、锻炼、团结，每一步都在塑造着这些特战队员的意志和品质。他们用行动证明着在特战队，战友情谊是至高无上的，决心和信仰才是他们坚持不懈的力量源泉。特战集训正如火如荼地进行，他们将继续面对更多挑战，书写出属于他们的精彩故事。
