标题：情感绽放，成长之路：羁绊与努力
孟宴臣想起了自己曾向许沁提议一同前往国外，不再回来的情景，但许沁却坚决拒绝了他，这令他感到失落。他随后打开柔和的音乐，试图放松心情。就在这时，他叫来了代驾叶子。叶子不仅在酒吧兼职，下班后还从事代驾工作。她虽然年轻，但已经有三年的驾龄，且接单的评价都是五星好评。孟宴臣额外赏给叶子一百块钱，让她打车回去，因为夜晚不安全。叶子望向孟宴臣的眼神充满感激，却又不敢停留，骑上小电驴匆匆离去。蒋裕想休息了，看到棋盘横在他和宋焰床之间，便移开了棋盘。宋焰回来发现棋盘不见后有些不满，责备蒋裕在动棋盘之前没有先征得他同意。他将棋盘移到自己的桌子上，铺好被褥准备入睡，对一直试图与他交谈的蒋裕置之不理。蒋裕感受到宋焰的冷淡，但不明白自己得罪了宋焰的哪里，感到有些沮丧。
十里台的队员们白天训练，晚上进行锻炼。蒋裕对他们的身体状况感到担忧，担心长时间高强度的训练会损害他们的健康。因此，他找到宋焰商谈，希望能够减轻队员们的负担。然而，宋焰认为救灾现场的情况比训练复杂得多，如果平时训练不够严格，实际应对时可能会有生命危险。蒋裕之前看过十里台的数据，发现队员们在加入队伍时测试成绩排名第二，但上一次比赛中却排名第三。这说明由于高强度的训练，队员们的实力已经下降，但宋焰却认为训练的目的不是为了追求固定科目的优异，而是培养队员们的意志和适应现场救援的能力。蒋裕听完这番话后陷入沉思。
詹小娆不顾宋焰的意愿，订了一车外卖送到消防队，队员们收到后都非常高兴。宋焰得知后，根据消防站的规定，队员们不应该接受民众的馈赠。队员们有些不安，但蒋裕站出来，表示这是不浪费粮食，只是暂时接受而已，下次不必再接受。队员们听后兴高采烈，随后在蒋裕的提议下，向宋焰表示感谢。这让宋焰难以再有所表示，于是他给詹小娆打电话，坦诚告诉她许沁曾是他的前女友，希望她以后不要再送东西过来。詹小娆听到这个消息感到惊讶，随即带着一瓶酒前去找许沁，得知许沁与宋焰本有情感，却因为许沁的家人反对而无法在一起，她感到十分心疼。詹小娆鼓励许沁，希望她能够为自己的爱情与家人争取，许沁表示希望能够评上副主任医师，从而在经济上独立，然后逐步为自己的爱情奋斗。
付闻樱今天经过许沁家楼下，特意上楼看看。许沁猜到她是前来突击检查，担心她会在家里找出什么问题。付闻樱试图让许沁成为一个乖乖听话的孩子，但许沁希望付闻樱能够理解她的痛苦，并同意她与宋焰在一起。然而，付闻樱始终坚持门第观念，不愿意接受许沁的选择。
蒋裕决定参加队员们的负重二十公里跑步训练，杨驰认为他连五公里都难以坚持，但蒋裕凭借毅力竟然完成了整整二十公里的跑步。尽管他回来的时间比其他队员晚很多，但他的坚持让宋焰对他改变了看法。蒋裕的家庭条件优越，按理来说并不需要在消防站拼搏，但他的热情是驱使他前来的动力。他希望自己能够对队伍产生引领性的影响，这让宋焰对他的印象有所改善。蒋裕完成二十公里的跑步后，当晚双脚起了血泡，甚至拖鞋也无法穿，宋焰虽然没有多言，却备好了消毒水和棉签。蒋裕感到非常感动，向宋焰表达谢意，但宋焰只是转身躺下，没有做任何回应。
孟宴臣开车时发现叶子的校园卡落在车上，便特意将卡送到学校。叶子赶上车子感谢孟宴臣，但他只是接过卡片，没有多说什么，然后驾车迅速离开。
